Недорогие
кухни и мебель
от производителя
Москва
Магазины

Влияние света на организм человека: оптимальное освещение

Влияние света на организм человека: оптимальное освещение

Свет – источник жизни на земле. Зрение – один из важнейших органов чувств, с помощью которого мы получаем до 90% информации об окружающем мире. Глазам, чтобы видеть, нужен свет. Когда естественного света не хватает, на помощь приходят искусственные светильники. О том, как они влияют на наше здоровье и работоспособность, и пойдет речь в статье.

Значение света для здоровья

Естественное освещение
 

Конечно, наиболее благоприятен для человека естественный свет. Но в наших северных широтах, особенно зимой, его недостаточно. Именно поэтому зимой организм более подвержен заболеваниям и стрессам. Но поскольку мы не можем, как многие животные, впасть в анабиоз на всю зиму, нам надо продолжать жить и работать, то искусственное освещение начинает играть главную роль в нашей жизни.

Освещение в интерьере
 

Как оно влияет на здоровье? В этом очень важно разобраться, поскольку большую часть дня мы проводим именно при искусственном освещении. В организм человека природой заложены биологические часы, так называемые циркадные циклы, которые отвечают за выработку гормонов сна и бодрствования. При недостатке света повышается уровень мелатонина – гормона сна, человек испытывает усталость и сонливость. Вялость и апатия чаще всего сопровождают нас в осенне-зимний период, когда солнечный день короток. Искусственный свет позволяет продлить его. «Обманув» таким образом биологические часы, мы получаем возможность продуктивно работать, когда за окном уже темно. Освещение влияет на:

  • Зрение – полумрак заставляет напрягать зрение, глазные мышцы быстро устают, а это сказывается на общем самочувствии – возникают головные боли, мы чувствуем усталость.
  • Обмен веществ – согласно внутренним биоритмам при недостаточном свете он замедляется.
  • Рост и развитие – все растет на свету.
  • Работу сердца и циркуляцию крови.
  • Иммунитет и способность организма противостоять негативным воздействиям.

Правильное искусственное освещение помогает нам оставаться активными в течение всего дня. А вот неправильное может нанести огромный вред:

  • Сетчатке глаза – слишком яркий и неверно направленный свет может привести к биохимическим изменениям.
  • Нервной системе – избыток света и мерцание, которое производят некоторые лампы раздражает и мешает сосредоточиться.
  • Как следствие, снижается уровень выработки мелатонина, появляется бессонница и сопутствующие этому недомогания.

Искусственное освещение становится нашим другом только в том случае, если оно организовано правильно.

Влияние света на настроение 

А мы дальше немного подробнее остановимся на влиянии света на нервную систему – именно от нее зависит наше настроение и работоспособность. Уже было замечено, что в холодный сезон нас довольно часто посещают апатия, хандра и вялость. Недостаток солнца тому причиной. Наш эмоциональный фон испытывает дискомфорт, что сказывается и на самочувствии. Поэтому недостаток света очень опасен, в плохо освещенном помещении человек может испытывать подавленность, находиться там тяжело и неуютно. Напротив, яркий свет:

Освещение в офисе
 

  • Стимулирует работу мозга, придает энергии – великолепно для создания рабочей обстановки в офисе и цехе.

Потолочная люстра
 

  • Комфортный, достаточный свет придает бодрости, мы ощущаем прилив сил, настроение на позитиве.
  • Слишком яркий свет является источником тревоги и раздражительности.
Теплый свет
 

  • Мягкий свет располагает к расслабленности и умиротворению, хорош для отдыха, для спальни, но не годится для работы.

Степень восприятия у всех людей разная. На настроение влияет не только интенсивность света, но и его цвет:

  • Белое свечение наиболее приближено к естественному свету. Оно положительно влияет на инициативность и работоспособность.
  • Лампы, излучающие желтый цвет недаром называют классическими. Они дарят радость и хорошее настроение.
  • Зеленое освещение идеально для спален, потому что снимает стресс и помогает расслабиться.
  • Красный цвет бодрит, но также может вызвать агрессию. Злоупотреблять им нельзя.
  • Оранжевый цвет очень позитивен, пробуждает аппетит и поднимает настроение.
  • Синий и фиолетовый цвета угнетают.

Итак, от освещенности зависит наше здоровье и настроение. Важный аспект нашей жизни – трудовая и умственная деятельность. И здесь тоже свет играет важную роль.

Влияние света на работу

Рабочее освещение
 

Как влияет свет на работоспособность?

  • Правильное освещение способствует собранности, внимательности и повышению эффективности труда у работников.
  • Снижается количество несчастных случаев на производстве.
  • Работоспособность повышается, и, как следствие, снижается количество брака.
  • В учебных классах правильное освещение способствует лучшему восприятию информации.
  • При работе за столом правильное освещение создает комфортные условия и препятствует развитию близорукости.

Резюмируя все вышеизложенное, правильное освещение означает:

  • однородность;
  • оптимальную яркость;
  • правильную цветовую передачу;
  • отсутствие бликов и мерцания;
  • соответствующую контрастность.

Так мы вплотную подошли к выбору источников света, то есть, ламп.

Влияние лампочек на здоровье человека

Прогресс не стоит на месте, постоянно появляются новые источники света. Давайте сравним те, которыми мы уже располагаем.

  1. Лампы накаливания – самый дешевый вариант, и поэтому востребован. Излучает мягкий приятный для глаз свет, яркость можно регулировать с помощью диммера, не мерцает и не гудит, но крайне неэкономична: тратит много электроэнергии при низкой светоотдаче. Сильно нагревается, что чревато пожаром. Срок службы небольшой. Вывод: в быту такая лампочка еще используется довольно активно, а вот на производстве и в офисах – неоправданно затратно.
  2. Галогенные лампы – чуть усовершенствованные лампы накаливания. У них более долгий срок службы, но на этом их преимущества и заканчиваются. Обладают теми же недостатками, что и обычные лампы, и плюс еще одним: их яркость нельзя регулировать – если лампа горит не в полную силу, она быстро перегорает.
  3. Люминесцентные лампы ярко светят, потребляя при этом мало электроэнергии. Из-за своей экономичности очень востребованы на производстве и в офисах. Однако, содержат ртуть, что является серьезным аргументом против. Свет этих ламп не очень комфортен для человека, может раздражать, вызывать нервозность. Ультрафиолетовое излучение, которое содержится в их спектре, при длительном воздействии может вызвать проблемы с кожей. Наконец, эти лампы порой мерцают и гудят, особенно, когда заканчивается срок их службы. Стало быть, то, что подходит для производственных помещений, офисов и учебных классов, дома лучше не использовать, или с осторожностью, в помещениях недолгого пребывания (прихожая, санузел).
  4. Светодиодные лампы – излучают комфортный свет, максимально приближенный к естественному, потребляют мало электроэнергии, имеют широкий спектр применения и практически неограниченный срок службы. Безопасны, не нагреваются и имеют разнообразную цветовую палитру. Годятся «и в пир, и в мир», то есть и в быту, и на производстве. Правда, стоят дорого и требуют установки специального оборудования – драйверов.
  5. Ученые-электрики взяли и скрестили лампу накаливания и светодиодную – получилась филаментная лампа. Колба, внутри которой не вольфрамовая пружина, а светодиодная нить. Красиво смотрится, дизайнеры с ее помощью создают прекрасные световые композиции, хрустальная люстра с этими лампочками сверкает и сияет. Но не слишком востребована прежде всего из-за своей высокой стоимости, она даже дороже простой светодиодной. Да и эффективного применения, кроме сугубо декоративного, ей пока не нашлось.

Освещение рабочего места

А мы, изучив информацию о влиянии света на здоровье, настроение и работоспособность человека, продолжим разговор о том, как сделать свет нашим помощником в работе. Правильно освещаем рабочее место. Здесь есть несколько обязательных рекомендаций:

Освещение рабочего места
 

  • Располагайте источник света так, чтобы тень не падала на рабочее место. Если вы работаете правой рукой, то свет должен падать слева, если вы левша, располагайте источник света справа. По той же самой причине не садитесь к лампе спиной.
  • Следите за тем, чтобы свет был равномерным, без световых пятен.
  • Если рабочее место находится у окна, постарайтесь расположиться к нему боком, чтобы солнечный свет не падал в глаза – это увеличивает нагрузку на зрение.
  • Во время работы помимо местного освещения обязательно используйте и общее, не должно быть никаких резких переходов от мрака к свету, это опять же сильно утомляет глаза.
Рабочий кабинет
 

  • Свет должен падать на рабочий стол, а не на вашу голову. Голова при этом находится в тени.
  • Сам рабочий стол имеет матовую поверхность и не создает никаких бликов и «зайчиков». Это мешает концентрации.

  • Если вы работаете за компьютером, хорошим решением будет создать отраженное освещение, то есть направить поток света на стену и на потолок, а не на рабочий стол. Это снизит нагрузку на зрение.
  • Следите за тем, чтобы прямые солнечные лучи не попадали на дисплей – это тоже увеличивает нагрузку на зрение. Завесьте окно шторами или жалюзи, если нет другого выхода.

Правильно организовав освещение за рабочим столом, особенно при работе за компьютером, мы избежим таких проблем, как:

  • ухудшение зрения;
  • сухость и усталость глаз;
  • раздражительность;
  • общее понижение состояния здоровья;
  • сбои нервной системы: ухудшение сна, появления синдрома хронической усталости;
  • ломота и боль в суставах;
  • снижение иммунитета.

Снова и снова повторим, что наиболее благоприятным для человека является естественный свет, поэтому располагайте свое рабочее место так, чтобы получить максимум этого света. Использование искусственного света актуально в следующих случаях:

  • Когда вы работаете вечером или ночью.
  • В пасмурный день, когда естественного света недостаточно.
  • В короткий световой день.

Большая ошибка считать, что в темное время при работе за компьютером достаточно света его экрана. Это ведет к сильному напряжению глаз и вредит зрению. Не ограничивайтесь и одной настольной лампой, не направляйте ее на монитор. Правильное освещение рабочего места – это сочетание общего и локального. Общее обеспечивают потолочные светильники. Локальное – это подсветка рабочего места с помощью настольных ламп, бра, торшеров.

Выбирая лампочку для освещения рабочего стола, обращайте внимание не только на ее мощность. Не менее важными параметрами для создания комфортной среды являются интенсивность света, световая температура и цветопередача. Освещение – это ваше здоровье, здесь не может быть мелочей.

Пройти тест

Просмотрено 3698 раз
Рейтинг статьи
5,0
Оценить
Как выбрать светодиодную ленту: 10 советов и 50 фото
Люстра в спальню: правила выбора и 50 реальных фото
Добавить комментарий
Ответить
Подборки